竟然是造成睡眠🛌💤困擾的隱形元兇 ❗❗❗

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研究指出，460-480nm 波長的藍光會直接抑制大腦分泌「褪黑激素」🌚🌚🌚。這種荷爾蒙是調節我們生理時鐘的關鍵！

當暴露在藍光下，褪黑激素的釋放會被抑制，導致無法進入自然的睡眠循環。

藍光的來源包括每天使用的手機、電腦螢幕、LED 燈具等，這些光源與日常生活已經密不可分，但它們也是造成睡眠困擾的隱形元兇。